Чашка кави з психологом













Корисні уроки психологині Світлани Ройз
Ура! "Дихальні картки" наш новий проект для дітей та дорослих. Дуже простий, ігровий і дієвий. Дихальних практик є багато. Мені хотілось зробити щось Наше, і щось таке, щоб, діти (і дорослі) будь-якого віку і будь де могли користуватись. Дихальні вправи допомагають вгамувати тривогу, злість, стабілізувати стан.
В картках ми одночасно задіємо дихання, іноді пропонуємо звуки, рух, контакт із стійкою поверхнею - все це - вправи для виходу із стресу.
Маленькім дітям (особливо в стані стресу) складно концентруватись, у малюків лічба, щоб рахувати вдих і видих, не автоматизована. І вони часто не вміють спеціально затримувати подих. Ми "заземлюємося" завдяки тому, що проводимо пальчикам по лініям, слідкуємо за кольором ліній, (у всіх картках акцент на видосі) в деяких картках (колосок) продумана затримка подиху, це відбувається несвідомо, коли дитина пераставляє пальчик із лінії на лінію. В наборі є відомі картки, є ті, які ми створювали саме для Нас. Всього карток 14.
Коли ми працювали над проектом, мені не вистачало легкості, відчуття повітря - і ідею із хмарками і небом запропонувала Tania Stus - спасибі за вашу супровід і професійність!!!
Спасибі за нашу співпрацю Halyna Tytysh ГО "Смарт освіта" UNICEF Ukraine , Олена Калюк
Я сподіваюсь, картки будуть корисними для батьків, вихователів , вчителів, психологів, лікарів, та й просто всім. Можна просто завантажити собі в телефон і проводити рукою над екраном.
Завантажити можна тут (в передмові є докладна інструкція)
Чи тут
Обіймаю, Родино ❤️ як хочу Перемо
629
Поширили: 172



ХВИЛИНА МОВЧАННЯ У САДКАХ І ШКОЛАХ: ПОТРІБНА ЧИ НІ

І що робити, щоб вона не проводилась з примусу, а набула значення і наповнилась змістом для дітей, пояснює психологиня Світлана Ройз

Сьогодні я хотіла б поговорити на дуже чутливу тему: проведення хвилини мовчання в школах та садочках. Це те, що зараз вимагає уваги. Мені задали питання в коментарі до одного з дописів про проведення хвилин мовчання і про перевірки дотримання вказівок районними відділами освіти. Раніше запити про це були в особистих повідомленнях.

Спочатку зауважу: думала, що перевірки, галочки і догани пішли слідом за руським кораблем.

Кожною дією, яку ми пропонуємо дітям, кожним досвідом, в який ми їх запрошуємо, ми можемо робити їх більше глибокими, усвідомленими, сприяти їх зростанню та близькості один з одним.

Щоб хвилина мовчання набула для дітей сенсу, щоб вона стала усвідомленим проживанням, а не «відпрацюванням», щоб не посилювала тривогу, а була досвідом, коли дитина відчуває свій внесок в загальну справу, раджу наступне.

Спочатку запропонуйте дітям подумати, як ми можемо виражати свою вдячність і шану тим, хто за нас бореться. Важливо, щоб вони самі пропонували, як це робити – словами, листівками, молитвами, подяками, покласти руку на серце, посадити дерева, поводитися гідно, говорити українською, знати історію тощо.

Потім обережно поговоріть про те, що нам потрібно пам'ятати тих, хто боровся за нас, хто загинув, хто став жертвами війни. Бо це наша можливість вшанувати їх життя – для цього і є хвилини пам'яті, хвилина мовчання, хвилина нашої уваги і шани.

Важливо запропонувати дітям те, чим вони всередині себе можуть наповнити в цей важливий час. В цю хвилину можна про себе сказати: «Дякую», або «Я вас не знаю, але в пам’ять про вас наповню своє життя чимось чесним і добрим». Можна запалити свічку пам’яті чи ввімкнути безпечну LED-свічку «сили» і передавати її по колу. Можна обійнятися і уявити купол сили над всіма.

Також можете запропонувати групі дітей придумати свої слова, які, можливо, вони будуть промовляти. Але це мають бути слова «про життя», про силу, про Перемогу. До прикладу: Слава Україні! Героям Слава!

Якщо дія усвідомлена, навіть малюками, вона стає важливим досвідом сили.

Думаю, якщо ми щось пропонуємо дітям, воно має бути для нас самих органічним, щирим.

Багато дітей втратили близьких, вони можуть бути в гострому стані і звернення до цієї теми може спровокувати емоційну реакцію. Тому важливо бути готовими надати їм підтримку. Саме тому я пропоную дії для всіх, щоб дитина не залишалась на самоті із своїми почуттями.

Ми ж розуміємо, що для дошкільнят і дітей молодшого шкільного віку це хвилина, коли вони мовчать, хвилина без можливості рухатись. А це, саме по собі, складний досвід, що буде викликати супротив і змінюватиме ставлення до сенсу Вшанування.

Є такий тест для дорослих: скільки суб’єктивно для людини триває хвилина, коли людина мовчить і не займається скерованою діяльністю? Що вищий рівень тривоги, то більше змінюється відчуття часу, хвилина «минає» набагато швидше. Зараз можливість витримати напругу «мовчанням, паузою» стала для дітей та дорослих ще складнішою. Це, в принципі, потрібно тренувати, бо воно напряму стосується можливості взагалі витримати напругу та невизначеність.

Коли лунає сигнал «відбій тривоги», я всередині себе кажу: «Спасибі ЗСУ і моїй Танюші». Така моя домовленість із близькою знайомою, яка зараз в ЗСУ.

Дуже хочу, щоб наша вдячність оберігала всіх, хто нас захищає, і щоб наша пам’ять поєднувала минуле, теперішнє і майбутнє. А слова «Героям всіх часів Слава» були словами нашої сили Перемоги!





ТНМК & Світлана Ройз - Крокуй до укриття

https://www.youtube.com/watch?v=DxS_dV9T55U

Як говорити з дітьми про смерть.
Коли ми починаємо думати про цю тему, коли ми готуємо відповіді для дітей на тему смерті та Життя, коли ми знаходимося поряд з тими, хто зараз горює – наш ресурс, наша стійкість, наша турбота про себе – особливо важливі. Перш ніж починати говорити з дитиною на будь-яку складну тему – нам важливо зміцнитися - не тільки в знаннях, не тільки, в тому, у що ми віримо і в чому переконані, а ще й - поїсти, сісти зручно, бути емоційно стійким.
Горе знеструмлює. Перебувати поблизу горя – виснажує. Торкатися складної теми – може бути вже ресурсозатратно, а ми й так виснажені. І прямо зараз, читаючи цей текст – відверніться – переведіть погляд на те, що у вашій кімнаті дає вам відчуття сили та життєвості.
Наша психіка (у різному віці) здатна впоратися з сумом, зі скорботою. І нам важливо навіть не стільки допомогти, скільки не завадити людині, про яку ми дбаємо. І, звичайно, буде правильно, якщо у нас самих будуть знання з цієї теми.
Коли дитина близько 4 років починає говорити про страх темряви, я прошу батьків підготуватися – зовсім скоро вони відповідатимуть на запитання про смерть та секс. Ці теми часто йдуть, переплітаючись, поряд. Зараз – страх темряви у дітей спровокований і постійним стресом.
Про те, як говорити і що говорити з дітьми про смерть у 4-9 років, щоб підготувати до цієї теми – власне, і написано мою книгу "Таємниця Життя та смерті". А ось про те, як сказати дитині про смерть близького – давайте разом думати:
1. Говорити треба. Що раніше, то краще. Ми знаємо, що наші невербальні сигнали завжди скажуть про наш стан, про те, що ми щось приховуємо. І це створить тло тривоги та нестійкості у дитини.
2. Говорити з дитиною важливо тому, кому вона довіряє, з ким сформовані відносини блоизькості, з тим, хто в неї асоціюється з опорою. І той, хто зможе витримати емоції дитини
3. Говорити правду. Заздалегідь підібрати слова, такі, щоб дитина їх зрозуміла. Не використовувати метафори – метафори зрозумілі дитині після 9-10 років. Для малюків - за ними будуть зовсім не ті образи, які ми припускаємо. «він полетів на небо» (і я працювала з дитиною, яка боялася літати літаком, бо там мертві люди і вона сама може померти), «він заснув» (і дитина може боятися засинати), «він нас покинув», « він тепер завжди буде за тобою спостерігати» (і це жахливий жах – перебувати за невсипущим контролем), «пішов у землю», «земля йому буде пухом» – це все незрозуміло, за кожним цим словосполученням – образ, який дитина домальовує, виходячи з своїх знань про світ). Будь ласка, уточніть у дитини те, що вона зрозуміла з ваших слів. Важливо, щоб дитина мала знання – смерть – це коли тіло перестає функціонувати. На жаль, ми цю людину не побачимо. Але завжди зможемо про нього пам'ятати. Ми говорим прямо – Людина померла. Людина загинула.
4. Обов'язково говорити про те, від чого померла людина. (Звичайно, без подробиць). І наголосити на тому, що ніхто в цьому не винен (це конкретна хвороба, вірус, війна, трагічна випадковість). Нам важливо наголосити, що жодні думки дитини, її емоції не могли спровокувати смерть. (зараз ми говоримо, що винні лише вороги)
5. Важливо бути готовими до того, що дитина не зрозуміє, що ми говоримо.
6. Важливо говорити повільніше, ніж зазвичай, спостерігати за зміною пози дитини, можна говорити: ти хочеш у мене про щось запитати?
7. Нам важливо дивитись у вічі дитині, зуміти витримати погляд.
8. Не треба намагатися зберігати емоційну незворушність. Дитині важливо бачити, що у нас є емоції – це допоможе їй не завмерти у своїх почуттях і реакціях. Дитині можна сказати – мені дуже боляче, тяжко, страшно. Але ми разом і ми точно впораємось.
9. Мислення дитини егоцентрично. Вона може розсердитися на померлого, що той його покинув, зрадив, не дотримався обіцянки, він може говорити, що його обдурили. Будь ласка, не потрібно дорікати дитині в егоїзмі. Їй важливо дати дозвіл і на злість: ти злишся? Я точно знаю, що якби ця людина могла, вона зробила б усе можливе, щоб завжди бути з тобою. Він точно тебе не покинув.
10. Чи потрібно брати дитину на похорон? До 7-8 років – бажано, не брати. Те, що дитина там побачить, може її налякати. Дитині будь-якого віку, якщо сім'я вирішує, що дитині правильніше бути - на похороні важливо бути поруч із надійним дорослим, який її триматиме за руку, розповідатиме про те, що відбувається, коментуватиме, відповідатиме на запитання, даватиме теплий чай.
На похороні загиблого воїна – дитині може бути важливо. Побачити, як шанують загиблого, бути частиною «історії героїзму». (З дитиною поруч мають бути дорослі, які зможуть захистити від надмірної уваги, пояснювати те, що відбувається, і дати підтримку). Якщо є можливість - дитині важливо передати річ близького, годинник, брелок, ланцюжок, будь що.
11. Дитина до 6-7 років може навіть після похорону запитати – а коли до нас ця людина прийде у гості? Маленька дитина не відразу усвідомлює «кінцевість» того, що відбувається. (і не лякайтеся, коли дитина тикає паличкою у померлого голуба та жука – саме це його «дослідження кінцівки життя»).
12. У будь-якому випадку, дитині важливо попрощатися з близьким – розглядаючи фотографії в альбомі, вдома при свічці, у храмі, можна спекти пиріг на згадку про близьке, зробити виріб, посадити квітку або дерево. З дитиною важливо говорити – розповідаючи різні історії (не тільки героїчні, не тільки про щось серйозне, це можуть бути і веселі історії). Важливо, щоб образ померлого був ідеалізованим, а реальним. Можна говорити про те, що ми на цю людину колись злилися, колись сміялися, за щось вдячні.
13. На дитину раптом, у зовсім непередбачуваний час можуть накочувати хвилі смутку, туги, агресії, її буквально може затоплювати емоціями – і нам важливо пояснити, що це нормально. І показати, створити алгоритм, що в ці моменти можна робити.
14. Важливо зберігати режим дня, звичні заняття, важливо перерозподілити те, звичне, що робила регулярно померла людина – може, гуляла, читала казки, співала.
15. Протягом «нормального горя» (вибачте, це термін) – у дитини періоди смутку не довгі, вона відволікається, грає, їсть, ходить у туалет, і один із важливих пунктів – може згадувати і саму людину, і говорити про смерть – з рідними та друзями.
«ускладнене горе» - коли дитина виявляє лише скорботу, у її житті немає радості, або вдає, що нічого не сталося, не ставить питань, не виявляє емоцій, униккає говорити взагалі на цю тему.
16. Тут матеріал у тому, як підтримати друга, однокласника, якщо він втратив близьких. https://www.facebook.com/svetlanaroyz/posts/pfbid029xyDwPkWgegyCHahX9dmV8TawKPsAyG8uJzjVmjiPJmd2NRnrvdoNXg5mS2FLTNfl
Саме зараз з темою горювання та втрати професійно працює команда Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology Юлия Иорш Инна Юрах Володимир Волошин
та команда Лариса Рибик
Вони проводять навчання та групи підтримки для дытей та дорослих
Книги для дорослих
1. Зовсім не страшна книга. Anastasiya Leukhina
2. Еріх Ліндеманн (E. Lindemann) клініка гострого горя
3. Вільям Воорден Консультування та терапія горя (це величезна, дорога, але важлива книга)
4. Вамик Волкан «Життя після втрати» - ця книга для не психологів, на допомогу (але психологам може бути корисна)
5. Джон Боулбі (J. Bowlby) Прив'язаність, розлучення та втрата
Книги для дітей (читати з батьками)
1. Таємниця життя та смерті. Світлана Ройз, ВСЛ
2. Плутон. Валентина Вздульська. Vivat – ця книга про хлопчика, у якого помер улюблений собака Плутон (читати з батьками)
3. Що таке смерть? Ейтан Боріцер. Чорні вівці
4. Мій дідусь став привидом. Кім Фупц Окесон Чорні вівці
5. Моя Ба. Tania Stus. Видавництво Ранок (це зворушлива книжка про Бабусю)
6. Мій дідусь був черешнею. Анджела Нанетті. ВСЛ
7. Перлинка, наша бабочка. Туула Пере, Видавничий центр, 12. Ця книжка про дитину, у якої померла сестра (з цією книгою важливо бути вибірковими)
8. Небеса Анни. Стіан Гулле. "Видавництво". Книга про Дівчинку і Папу, які переживають розлуку по Мамі
Незважаючи на те, що смерть існує, ми обираємо Життя та Життєвість. І в пам'ять про тих, хто нам дорогий, давайте зміцнювати ЖИТТЯ
Сил нам всім! Обіймаю



















Подписаться на: Комментарии (Atom)